Кто сталивался с проблемами со сном, посоветуйте хорошего сомнолога плиз!

[Ник 26434]

Собственно ситуация достаточно обыденна - человек чуть за 60, до утра не может заснуть, а, когда засыпает, просыпается каждый час... Днем, соответственно, "клюет носом"... Может есть у кого опыт, ищем хорошего врача для разрешения проблемы. В инете есть достаточное кол-во клиник-специалистов, но хотелось бы проверенного врача, с отзывами, что реально кому-то помогло... Заранее большое спасибо за отклик!

Мой тел. по правилам 933 88 00 Катя

[Ник 60311]

Перед сном откл. и моб. и дом. Не есть за 3 часа до сна. Не смотреть на ночь новости и драмы, не разгов. по телефону перед сном, не нервн., погулять, не спать днём. Во время сна в комнате не должно быть постор. звуков, проветрив. комнату, спите без одежды.

[Ник 26434]

Ирина... спасибо за советы, это уже все он опробовал, не помогает, поэтому ищем врача

[rap-ira]

Перед сном откл. и моб. и дом. Не есть за 3 часа до сна. Не смотреть на ночь новости и драмы, не разгов. по телефону перед сном, не нервн., погулять, не спать днём. Во время сна в комнате не должно быть постор. звуков, проветрив. комнату, спите без одежды.

Это ж про необитаемый остров!

[Ник 26434]

rap-ira Да, Ира, форумские так не умеют, но у него реально спокойная обеспеченная жизнь без особых нервов, а сна вот нет...

[НичейЁжик]

но у него реально спокойная обеспеченная жизнь без особых нервов, а сна вот нет...

Уставать.

[Ник 26434]

НичейЁжик идея хорошая, я уже готова посоветовать ему на наш форум выйти - тут так устанешь, что еле до кровати доползаешь
Но это все шутки, а у человека проблема, хотелось бы качественно обследоваться, знать бы только, куда лыжи направить...

[TIGirina]

Бывает временами не уснуть, то мне помогает чайная ложечка перед сном вот такого средства:
Смешать:
250г - сиропа шиповника,
100г - настойка боярышника,
25г - настойка валерьяны,
25г - настойка пустырника.

[Марта]

Пустырник не пробовал пить за пару часов до сна? И надо гулять, чтобы уставать.

[rap-ira]

Моей сестре очень хорошо "помогает" подушечка, набитая сухими травами - мятой и полынью. (пополам)

[Ирен С.Пб.]

Многие знакомые принимают мелатонин - https://sportwiki.to/%D0%9C%D0%B5%D0%BB% ... 0%B8%D0%BD
(внимательно прочитайте и учтите противопоказания)
Дешевле покупать здесь: https://ru.iherb.com/search?kw=%D0%BC%D0 ... 10&y=7#p=1

[Hubber]

Уставать.

+10000!Нужна физическая усталость,чтобы до кровати добрести и отключиться.

[kimmykimmy]

Вот ничего подобного. У меня мама очень устает, но спит всё равно плохо. Но у нее все наоборот - хорошо засыпает, часов в 11, точнее ее просто-напросто срубает. А потом зато в 4 просыпается и все - не уснуть вообще, так на работу в 9 и идет. И так каждую ночь, что только уже не пробовали. Так что нам бы тоже контакты и советы пригодились

[Delta]

Успокоиться по этому поводу - №1. Организм будет спать, когда захочет спать - никуда не денется. Ночью не спится - не лежать тупо в кровати, а не парясь встал - и пошел заниматься чем-нибудь, с собачкой погулял, домик из спичек пособирал, вырезал 33 деревянные лошадки - что угодно, только не телевизор и прочие раздражители. + увеличить прогулки и физическую нагрузку, гулять-гулять-гулять постепенно увеличивая нагрузку до 10 км в день.

[nata206]

+10000!Нужна физическая усталость,чтобы до кровати добрести и отключиться.

Такие советы дают те, у кого нет этой проблемы. Чем больше я устаю, тем сложнее заснуть.

[nata206]

Я пила Атаракс. Затем по совету врача добавился Супрастин ли Тавегил. Хотя некоторым полтаблетки Атаракса помогает.

[Ник 26434]

Девочки, спасибо вам всем, я внимательно слушаю, нашу беседу перешлю человеку, пусть сам решает...
Я знаю, что сейчас есть тема - типа суточный мониторинг циклов сна, стоит около 10 тясяч, вот думаю, стоящее ли это вообще мероприятие...

[m-arina]

Совет смешной, но действенный. Нюхать валерьянку, именно нюхать за некоторое время перед сном.

[Мяу]

Нюхать эфирное масло мелиссы
Поменять\переставить кровать
Несколько вечеров можно принимать снотворное
К психоаналитику

[Светлана.]

Все советы хорошие. Как говорит Фрэнк в фильме "Голый пистолет-3": "Я всё это надевал"

А у нас в городе есть прям специальные сомнологи? Так сразу к сомнологу надо бежать? Специалист наверняка сначала спросит про другие заболевания, образ жизни, привычки и т.п.

Иногда причины плохого сна до банальности просты - повышенное давление или привычка пить чай вечером
( Если я выпью чашку чая после 14.00 - прощай, ночное отдохновение, можно смело запасаться чтивом, чтоб хватило часов до 7 утра.). Или привычка вздремнуть во второй половине дня. Или привычка обдумывать что- либо перед сном.

[Kalvic]

Все советы хорошие. Как говорит Фрэнк в фильме "Голый пистолет-3": "Я всё это надевал"

А у нас в городе есть прям специальные сомнологи? Так сразу к сомнологу надо бежать? Специалист наверняка сначала спросит про другие заболевания, образ жизни, привычки и т.п.

Иногда причины плохого сна до банальности просты - повышенное давление или привычка пить чай вечером
( Если я выпью чашку чая после 14.00 - прощай, ночное отдохновение, можно смело запасаться чтивом, чтоб хватило часов до 7 утра.). Или привычка вздремнуть во второй половине дня. Или привычка обдумывать что- либо перед сном.

последняя привычка неискоренима, конечно надо обдумать перед сном много чего ...

а на самом деле мне для пожилой мамы моей близкой подруги тоже очень актуально, она очень плохо спит, перечитает за ночь все газеты, переделает все кроссворды, пересчитает табуны овец и слонов, все что угодно только не сон. а поскольку пожилая, сердце больное, давление, и т.п. - чувствует себя постоянно отвратно. так что я тоже послушаю.

[Ник 119076]

Нарушение режима день\ночь - характерно для пожилых пациентов. Нужно обследовать сосуды ГМ, возможно, причина в этом. Т.е. сначала - к терапевту и неврологу. Физ.активность нужна, но без фанатизма) прогулка именно перед сном, в комнате держать прохладную Т воздуха. У каждого есть свой биоритм (условно, "сова" или "жаворонок"), ориентироваться на это. Т.е. если больше склонен рано ложиться и рано вставать, то не надо засиживаться у телика заполночь.

[Ник 55411]

тоже послушаю, у самой проблемы со сном.
Пила мелатонин, не особо помог.
Пустырник,валерьянка и т.д. не действуют.
Иногда лишь настойка пиона помогает. Но его надо курсами пить и осторожно

[Марта]

Такие советы дают те, у кого нет этой проблемы. Чем больше я устаю, тем сложнее заснуть.

Уставать, не значить изматывать себя. Тогда действительно не уснуть.
Небольшая усталость не помешает.
Человеку надо поехать в санаторий, где все по расписанию. День заполнен процедурами, прогулками, общением, организм привыкает к режиму и дома не нарушать этот режим.

[Ник 26434]

Марта вот он как раз только из санатория - Кисловодск, свежий воздух, воды, прогулки...не помогло, увы

[Rinna]

Такие советы дают те, у кого нет этой проблемы. Чем больше я устаю, тем сложнее заснуть.

Аналогично.
Кажется, устала так, что сразу отключусь, как только коснусь подушки. Ан нет, стоит закрыть глаза, сон сразу слетает

[НичейЁжик]

Нюхать валерьянку,

Это действительно помогает. Уже лёжа в кровати по два нюха каждой ноздрёй.
И ещё: тёплый душ ( не горячий!), после душа стакан воды комнатной t и столовую ложку мёда. Мед откусывать по чуть-чуть и запивать водой.
Если здоровье позволяет и нет приёма лекарств, то вместо воды и мёда - коньячка гр 40.

[Ол-ля-ля]

а книжечку перед сном? я только книгу в руки беру- меня срубает сразу)))
а вот как вспомню свой развод.. так вздрогну.. я вообще тогда полгода не спала...

[Ник 26434]

Ол-ля-ля Оль, и книжечка не помогает...потому врача и ищем, что народные средства - как мертвому припарки увы

[natella]

Проблемы со сном-следствие психосоматических расстройств. Однократную бессоницу может и стоит лечить травками-муравками, но если эта затяжная бессоница,то и лечится она в спецучреждениях путем грамотного подбора медикаментозных препаратов и уж точно не Афабозолом, Тенотеном и т.д.