ВсеХВОСТЫ.RU

Захотелось поделиться моим опытом , довольно вялого ,но успешного сопротивления , этому признаку регресса .
Посвящается Оле Mona-Liza
Всем кто почувствовал скрип в спине и суставах , известно ,что с 20 лет начинаются дегенеративные изменения в нашем скелете ,у кого раньше , у праведников ,бывает и в старости ,но боли появляются . Я сорвала (поднятием с пола тяжести )спину в 33 года ,и месяца 2 больно было разогнуться ,вставая по утрам . Поискала где лечить ,позвонила ,мне с ходу ,не видя ни разу ,по телефону насчитали лечение на 1000 $. Я лишних ,не имея ,стала читать ,изучать ,пробовать ... Немного о себе), вид спортивный ,веса я 55 ,роста 165 и конечно мне легче ,чем более "добрым")) людям .Но у меня гастро-панкеатитные хронические отклонения и следствие этого нарушение обмена . При обследовании оказалось ,что и грыжи в позвоночнике есть (небольшие )и не стабильность позвонков, и кривые позвонки в шее ,и даже энтомозы в крестце ! А думала здорова!)
Вообщем за 10 лет,хуже чувствовать не стала,поняла ,что главное :
1) Диета . Хрящам же надо питаться)
Я ее нарушаю каждые день ). Но стараюсь есть продукты :
Белки ,рыба и белое мясо ,красное ,не жирное иногда ,овощи все ,фрукты все ,ягоды почаще ,крупы не очищенные ,масла не насыщенные , воды 2-3 литра .
Консервы и колбасные точно яд ,последние исследования консерванты вызывают необратимые изменения в сосудах ,их проницаемости и вызывают болезнь Альцгеймера !
2) Движение . Необходимо для суставов , улучшается кровообращение ,метаболизм ,снимается спазмы мышц и т.д.и т.п
Меня спасло движение . Панацея для меня -плавание и пилатес -йога . Закон ,если не походила две недели ,все болит от шеи до т.б.сустава. Пошла в бассейн (плаваю от 700 до 1.5 км.) через день ничего не болит),йога-пилатес тоже помогают ,но не так быстро .
Вот пример ,потрясающий мужик ))пробовала -помогает ,перед сном делаю 1-2 упражнения из первой серии ,расслабляет здорово ,утром просыпаюсь ,как заново родилась ,и через несколько дней проходит боль.
https://www.youtube.com/watch?v=MNR427Nyc6Y
Что еще помогает.
Инфракрасная сауна (есть ограничения) . Здорово снимает боль в суставах и позвоночнике ,да еще и ОРЗ проходит !
Искала чем укрепить суставы у йорка ,каждый 4 йорк с пателлой ,в Канине есть комплекс хондро + омега 3 ,вместе лучше действует ,стала читать про рыбий жир ,поняла ,что нужно найти без витаминов и хорошего качества . Пью чайную-десертную ложку с хондро +глюказамин -МСМ(покупаю для бодибилдеров ,выгоднее. Когда заболит,или вспомню ,проходит,может помогает!)
https://www.youtube.com/watch?v=z9hPOxjftwI
Покупаю Финский Моллер ,без витаминов , купила для Оли Mona-Liza, попробовать если захочет!
Коротко ),вроде все

индивидуально.
Я спину сорвала лет в 14-16, так и маюсь уже чуть ли не 100 лет
Плаванье - если с шеей все в порядке, и нет извитости и ассимметрии позвоночных артерий. Иначе караул, тогда надо плавать только профессионально - физей в воду , иначе долгое вынужденное положение шеи - и вам будет больно об этом вспоминать И опять же - температура воды в бассейне бывает разная. Остеохондрозникам надо, чтобы была как в детской ванночке почти, т.к. в холодной, при наличии спазма мышц, а он при обострении всегда, улучшений не ждите.
По своему опыту - чаще всего - не лежать при обострении, шевелиться, по-немножку что-нибудь делать, разнообразное - мышцы как бы сами разминаются и боль может совсем пройти.

Если обострился в поясничном отделе - корсет, терпеливо, на несколько дней.

и массаж, массаж, массаж... мне помогает только легкий, и при обострении, и без - идеально - ежедневно

Послушаю.

Ох как актуально 3-ю неделю мучась болью в спине. Корсет и разогревающие мази не помогают
Про шейный остеохондроз вообще молчу, в прошлом году на его фоне схватила гипертонический криз.
Может что полезное услышу

Olgitza насчет шеи ! У меня не прямолинейность обеих шейных артерий ,т.е.криво позвонки стоят, даже к мануалу нельзя ,сказали. Боли в шее ,если не занимаюсь ,всегда (не сильные ).Но ни разу плавание не навредило! А в йоге в березку и далее сгибаюсь ,жива пока). Лежу -болит,плавание +пилатес +йога -проходит ! Потому и написала ! Но я не в последней стадии разрушения конечно

YuliLo
Вы молодец!!! И ,что написали молодец!!! Все,что вы делаете очень поддерживает мышцы, не давя на не прямолинейность!!! У меня муж был в последней стадии разрушения в 40 лет--- и я с трудом даже сейчас пишу про это.Подняли его йога( очень аккуратно с минуты начиная) и как не банально Студень!Любое натуральное желе.Ну комплексы хондро-это хорошо,но длительное применение--не Айс.
Были грыжи не операбельные вообще.В больницу ложился--еще туда -сюда,но уж три месяца не спавши и не лежавши,НО то что мне отдали назад---не описать.При этом со словами--- у вас инвалид,берегите его, а то кранты....Есть еще много народных методов, но это очень длительного применения,но помогает.Я писала это к тому,чтоб каждый страдающий болями спины и шеи(еще хуже) все таки сделал МРТ. А потом плясал соответственно результату.Мы же его сделали уже лёжа---и поверьте все протекало намного хуже от наших не правильных действий ДО.

отм.

Самое главное забыла ! Берегите спину ,не дергайте с полу тяжести ,перегрузки это зло ).Все аукнется обязательно . Пример Алексей Ягудин,чемпион ,фигурист кто не знает ,в 27 кажется, сустав тазобедренный ,как у 70 летнего крошился ,заменили на титан .
Шива хорошо написал https://mastershiva.ru/index.php/video.html

Почитаю, интересно.
Без плавания или массажа тоже спина болит.
Учусь понемногу плавать тут: https://vk.com/club12313502 !
Уже могу в воду дышать, как положено! Классная группа, и бассейн Лиговский (вода теплая).

.

Я начинающий остеохандрозник, мне помогает: Бальзам корень - втираю в кожу. Как высохнет сверху Живокостом.
На след.день почти как новенькая, на второй все проходит. Бальзамы с этим названем есть у многих фирм, но мне помогает Сибирское здоровье. Другими не пользовалась.

Вообще, честно скажу, Корень должен быть у каждого, особенно у кого есть дети. Не знаю, как это работает, но оно работает и сделано на травах.
Что мы им успешно лечили: остеохандрозы/ревматизмы, застуженные спины/уши, обмороженные щеки у 2-летнего ребенка, синяки, ожоги, насморк, боли роста у ребенка и пр. всего и не упомнишь.

Для зимы актуально: Если пальцы рук/ног на морозе промерзают, приходишь домой, сразу корнем промазываешь и тогда они не так болят и почти не опухают, пока восстанавливается кровообращение)

На ожоги я обычно накладываю смесь Корня и меда.

https://rusvaleo.ru/produkciya-sibvaleo_1_76/ Корень
https://rusvaleo.ru/produkciya-sibvaleo_1_77/ Живокост
Я беру здесь: https://lkd.intvaleo.ru/